青岛龙之魂跆拳道馆

龙之魂跆拳道馆 常年招生 随报随学

开设班级：
少儿初级班/提高班（4-6岁）  
少年初级班/提高班/高级班（7-13岁）
成人班（14岁以上）

教学分部：

馆址一：青岛抚顺路11号（理工大学北院）
馆址二：青岛市南区福州南路英派斯健身俱乐部二楼

馆址三：青岛四方区水清沟四流南路101号（大华宾馆西侧）
馆址四：青岛市四方区鞍山二路羽毛球馆内

 上课时间：(每周可任选2-5节课上)
英派斯馆上课时间：每周五六日下午5：00-6：30

寒假班时间：1月10日（腊月十七）-2月10日（正月十九）

春节放假时间：1月18日（腊月二十五）-1月30日（正月初八）

寒假班安排：五课时/周，300元（新学员赠送龙之魂跆拳道服）；

            现已报每周两节课的学员加100元可上每周五节课；（仅限理工馆和水清沟馆）

            现已报每周三节课或黑带卡学员寒假班每周五节课。（仅限理工馆和水清沟馆）       

附：寒假班课程表可到前台领取

水清沟馆上课时间：二四五六七下午4：30-6：00

英派斯馆上课时间：周五六日下午5：00-6：30

鞍山二路馆上课时间：周二四五上午8：30-10：00

理工馆上课时间：少儿班：周三下午5：00-6：00 周六周日下午4：30-5：30

               少年初级班：周二四五六七下午2：30-4：00

               少年提高班：周二四五上午10：30-12：00 周六周日上午8：30-10：00   

               少年高级班：周二四五下午4：30-6：00 周六周日上午10：30-12：00

               成人班：周二四五六七晚上7：00-8：30

报名电话： 林教练1 3 7 9 3 2 8 0 6 4 8  

考级日期：2011年8月20日（星期六）

报名方式：向前台教练报名

报名截止日期：2011年8月18日（星期四）

考级场馆：理工大学馆（抚顺路11号理工大学北院）

考级时间及安排：

上午8：30-12：00 少儿班 成人班 羽毛球馆 水清沟馆 英派斯馆

下午2：30-6：00  少年初级班 少年提高班 少年高级班

考级当天所有课暂停！

柔韧是跆拳道的基础，速度是跆拳道的根本，技术是跆拳道的灵魂，耐力是跆拳道的保证、礼仪是跆拳道精神的体现。

一、鞠躬的含义是什么

是尊重、是礼貌、是友谊、是谦逊、是感谢、是道歉、是表达内心思想的一种外在方式

二、鞠躬对象

1．国旗：它是代表我们的国家，尊重国家、爱护国家、国家的利益高于一切

2．教练：付出的艰辛比你多、教你明白跆拳道的内涵与技术

3．家长：因为家长给予发最无私的爱与最真诚的关怀

4．队友：相互团结、互相帮助、同甘共苦、尤其对学长，他付出的汗水比你多

5．朋友：互相尊重、互相信任

6．老师：给予你知识、教育你思想意志

7．一切社会群体，只有先尊重别人，才会得到别人的尊重

三、学员具体行为要示

1．每次进出训练馆时需向国旗行注目礼、鞠躬礼、是对国旗的尊重和爱国的表现

2．每次见到教练、、家长、队友、老师、及长辈、先说声你好，同时行鞠躬礼表示尊重

3．在得到教练、老师、家长、队友等的帮助后，先说声谢谢，同时行鞠躬礼表示感谢

4．当向教练、老师、家长、队友等请教问题前先行鞠躬礼，在得到解答后再次行鞠躬礼表示感谢

5．在教练、家长、老师等辛苦一天时，先说声辛苦了，同时行鞠躬礼表示感谢

6．当做错事、或做错技术后、教练、家长、老师在批评后，行鞠躬礼同时说声对不起，表示道歉，以得到原谅，及一定努力改正

7．做任何事情都需要礼让他人，在吃饭的时候等长辈先吃，主动帮助父母做些家务，进出家门要向长辈问候并行鞠躬礼，主动给长辈开门关门，主动让行、让座等，尊老、爱幼、主动帮助别人

8．当教练或领导进入训练馆时所有学员必须马上立正行鞠躬礼并问候，等教练或领导示意后方可进行其他的活动，在教练或领导出训练馆时同上进行，表示尊重和欢迎

9．当你在教室、房间及任何场地所坐着或躺着，在教室、家长、老师、长辈进来时，需要立即行鞠躬礼并让座，如教练等没有坐下或没有示意你坐，就不能自己坐下

10．训练级别低的学员必须向级别高的学员主动行鞠躬礼，级别高的学员同时还礼，培养良好的等级观、表示对学长的尊重，因为他付出的汗与艰辛比你多，这不代表训练水平的高低

11．不许当着长辈面前抽烟、喝酒

12．要知道父母（长辈）的生日，重要的节日等，送一些力所能力的礼物与关怀的问候，行鞠躬礼是一种内在心灵的体现，而不是一种形式，所以在行礼时要真诚

四、训练中的要求及惩罚

1．迟到的学员（提前五分钟换衣服），当集合完毕后未到学员，进馆向教练行鞠躬礼后，

得到教练许可后再次行鞠躬礼快速换好道服，方可上训练垫子进行训练目的，培养学员良好的守时习惯，有特殊情况已请假学员除外

   2．训练课中时刻保持道服干净整齐，每次整理服装先向教练行鞠躬礼，然后背向国旗整理服装，整理完毕转身面向教练行鞠躬礼，以表歉意目的，养成干净整齐的习惯

   3．训练中如气势不够，注意里力不集中，动作不到位否则不算，起立后向教练 行鞠躬礼，表示道歉目的，达到注意力集中、刻苦训练

   4．队友间要相互帮助及尊重，如教靶训练，实战等，需要两个人配合训练中，两个人要相互行鞠躬礼开始、相互行鞠躬礼结束，必需认真负责、帮助队友做好每个动作（注：两个人在交换脚靶或任何训练用品时要双手接送并同时行鞠躬礼目的，培养队友间团结精神、互相尊重的良好就情感，朋友是人生最大的财富）

   5．教练讲话时学员需跨立站好或端正好目视教练认真听讲，不得随意打断教练讲话，如要提问需提问需行鞠躬 礼得到许可后方可提问，得到解答后行鞠躬礼并说谢谢你   6．训练馆内一切训练设施未经同意不得擅自使用，爱护一切训练设施，主动帮助整理训练设施，主动打扫训练馆内的卫生，保持馆内干净整齐  

l         问：练习跆拳道，训练和打比赛的时候为什么要大声喊？另外，还应该喊些什么内容？

答：其实，要你大声喊，一方面是为了给自己壮胆，发泄情绪，另一方面也是在比赛时能够威吓住对方。所以，喊的时候就要尽量发力。就象《灌蓝高手》里的樱木花道连就了杀人眼神，喊叫的作用也可以在无形中给对手制造巨大的压力。

    至于到底要喊什么，这个问题我们曾经“拷问”过很多跆拳道专业选手，得出的答案就是跟着流行走。前一阵子流行叫“阿扎—”，反正也是因人而异，根据自己的喜好做出选择。如果自己不觉得漏气的话，就算你喊出“cha-gi-yo”（韩语“亲爱的”意思）都没有人管你。不过，不能选用骂人的话，被裁判罚分不说，要真是激怒了对手了，可不要上演世界杯上齐达内头撞马特拉奇的戏码。不管怎么说，跆拳道是一项“礼仪至上”的武道运动。

l         问：第一次训练后腿很痛，还能继续上课吗？还是要休息几天在继续？

答：第一次训练后，腿部有酸痛的感觉很正常，科学地说就是乳酸堆积。突然进行较激烈的运动，大腿内部会产生代谢物——乳酸。一般来说，第二天和第三天的酸痛反应最大的。最好的解决方法就是继续运动酸痛部位。也许大家会有疑问。举个例子，常喝酒的人都知道，醉酒转天为了不难受，很多人还会适量地喝点，俗称“透酒”。同理，在训练中，这就叫做超量恢复！虽然在训练的时候会有点想抓狂的感觉，但转天你就会发现，酸痛减轻啦！

l         问：韧带拉伤怎么办？上次我们下叉的时候，因为迟到我没有充分热身，结果自己用力过猛，现在左大腿的韧带疼了快两周了。我用过冰敷、热敷还有红花油，都没有用。好久没训练了，怎么办啊？

答：冰敷、热敷还有红花油主要适用于肌肉、关节的损伤。对于韧带拉伤，最好的方法就是扎针灸，其中电针的效果最好。如果方便的话，可以去中医那里。记住，最好找那些有经验的老大夫，他们会先找到你韧带拉伤的部位，然后下针。你会感觉扎针处有胀痛的感觉，几次治疗后，拉伤部位就有所好转咯。不过，不要急着练，最好等韧带痊愈后再恶补吧。下次记得，等你充分活动开，有心理准备后在挑战自己啊！

l         问：学习跆拳道有天赋要求吗？只要艰苦训练，人人都能变得很厉害吗？是不是只有万中无一的武学奇才能达到登峰造极的境界？

答：事实上，我希望你能理解一个概念：不光是跆拳道，包括其他所有内容，这个世界上没有绝对的天才，或者说，那种所谓的天才其实在我们身边并没有出现。不会有一个准确的数字去描述，知识告诉你，即便是所谓的天才，也一定是凤毛麟角。

    拿音乐来说，迄今为止，音乐界共认的天才，历史上只出现过一个莫扎特，但这并不防碍其他人创造出更多的伟大作品。足球界，只有一个贝利和一个马拉多纳，但并不防碍齐达内、罗纳尔迪尼奥成为他们这个时代的巨星。跆拳道同样如此，中国只有一个陈中被认为是天才，但并不意味着别人就不能获得更伟大的成功。

“成功=99%的汗水+1%的灵感”，从小到大，我们听到这句话的次数太多了，但并不意味着这句话就应该被扔进垃圾箱。相反，只要不停地努力，你就会不停地超越自己，这又何尝不是真正的成功？

另外，所谓登峰造极，只要人类历史在进步，就没有绝对的颠峰概念，历史是人创造的，你的历史，就是你创造的，你的进步，就是在不停地创造更高的高峰。

l         问：实战的时候，眼睛应该看哪里？我练习跆拳道已经有一段时间了。前天，教练说我不能光练不打，于是安排我和一个队友打实战。一上场，我突然觉得眼睛不知道应该往哪里看，晕晕乎乎就下来了。谁能告诉我，在实战的时候，我的眼睛应该往哪里看啊？

答：在实战中最好能够注视对手的眼睛，因为眼睛是心灵的窗户，你可以从对手的眼睛中看出他（她）下一步想做什么。当然，什么都不是绝对的。有的人认为注视对手的眼睛会不自在，看对手的肩膀也不失为一个好的选择，因为，无论对手想出什么样的动作，想进攻还是想反击，肩膀必定是最先有反应的部位。这两者的选择完全取决于个人的习惯，但是切忌，千万不要死盯对手的脚，这样很容易让自己“盯死”，如果这时候对手攻击你的头部，那你就只有发呆挨打的份儿了！

l         问：怎样练习自己的距离感？我知道在实战中找到合适的距离很重要，但是我经常把握不好，不是过了就是不够。怎样才能练习自己的距离感呢？

答：确实，距离的准确性直接决定了进攻或反击动作是否可以得分。首先，你要确定自己的技术在多长的距离可以打出最快的速度、最大的力度而动作又不会变形。然后，无论训练中练习什么，脚靶也好，护具也罢，还是实战，都要尽可能地在这个有效距离中重复技术动作，在脑子里也要不停地进行潜意识的重复。因为，到最后，其实所谓的距离感就是下意识的反应！相信自己，只要多多重复正确的动作和正确的距离，总有一天你会发现，不用刻意地去“测量”，也可以找到最合适的距离。

l         问：我在你们这里练了一年多的跆拳道后，由于搬家的缘故，我换了一家道馆继续训练，但在这里我发现一个问题：现在负责我们红带以上级别学员的那个教练，水平很糟糕，特别是实战，第一次我就觉得他还不如我。我很不满意，觉得这样下去自己的水平不可能提高，我应当怎么去和道馆说呢？

答：其实你遇到的问题，在很多地方都会有相同的事例。但我们认为，如果你单纯地把跆拳道的学习理解成片面追求个人技术实力的极致，其实是非常狭隘的一种想法。

    跆拳道，这三个字，我们将其理解成跆和拳都是手段，目的是为了后面的“道”服务。想一想，一年半以前，你刚刚踏入这个门槛的时候，你会有这样的想法么？你当时的初衷又是什么呢？这些年来，当你向带位比你高年龄比你小的队友先行礼的时候，你是否逐渐开始不耐烦呢？

    跆拳道中的精神中：向带位比自己高的人行礼，不是因为别人水平比你高，而是因为对方比你付出了更多的汗水和努力。如果你武断地认为，在跆拳道馆里的尊严是用拳头和双腿打出来的，那只能说明你没有真正去感悟跆拳道的精髓。俗话说拳怕少壮，年长一些的教练实战打不过队员是非常正常的事情，但他既然是你的教练，就自然有资格指导你。李连杰说过：武者止于悟者。可见如出一辙。

    当然，如果你的教练的确是教学水平的问题，你也可以通过开诚布公的方式，直接和教练以及总教练进行沟通，寻求解决问题的方法。但无论如何，作为一个跆拳道爱好者，尊师重道是我们恪守的天条。

l         问；控腿真的很重要吗？我在道馆里看到那些已经练了很久的学员，都能控腿控得很高，是不是控不起来，有些动作做不起来啊？

答：跆拳道本身是一项主要依靠腿的体育项目。从专业的角度说，控腿能力是我们应该具备的基本能力。也许大家会有这样的感受，在平时，就算控腿能力不怎么好的人，做起动作好象也没有什么影响。但是，一到实战中，差别就显现出来了。为什么会有起不来腿的感觉，或感觉腿部很重？一方面是因为心理的变化，平时训练的时候没有紧张感，到了实战的时候，人的心态就会完全改变，这个时候，身体也会产生一系列变化，比如动作僵硬。这个时候，退部的控制能力的好坏就会决定你出腿的高度、准确性以及成功率。而且，控腿能力表示腿部肌肉能力的优劣，所以多练控腿对于练习者来说是十分必要的。

l         问：胡同里遇到坏人怎么办？我刚学跆拳道不久，自己觉得水平还不足以应付坏人，我该怎么办啊？（类似问题：练了跆拳道可以一个人打几个？）

答：这就要看在胡同里面遇到什么坏蛋了，看情况随机应变是我们的安全原则。其实，我有一个大学同学在上学的时候曾经为了一个被偷钱包的同学，对小偷穷追不舍，直至某个胡同里面在一群路过的联防队队员的帮助下，把小偷逮到。

    事后，民警同志竟然非常庆幸地说，好在当时我的同学遇上的是个小毛贼，要是碰上凶狠的惯犯，早就在人少的地方掏出凶器来了。所以，我们在这里敬告各位跆拳道的爱好者，跆拳道虽然说是一种防身、护身的技艺，但是就像功夫片里面的那句话，打倒对手最有效的方法是手枪，所以，赤手空拳的你，就算是跆拳道黑带对着坏蛋手持凶器的时候，还是冷静一点。

    现在都是通讯时代了，中小学生拥有手机很普遍，如果碰上坏蛋不费吹灰之力，打个电话110，就能顺利解决这件事情了。如果实在手脚痒痒快不行了，那么必须要在你确认对方没有武器在身边的情况下，可以在民警赶来的前“一”分钟，稍微找那个倒霉的“坏蛋”练练手脚。

    不管怎么说，人身安全是第一位的。练了跆拳道不是让自己用来炫耀的，跆拳道带来最多的是从精神上的自我充实感。

l         问：打竞技跆拳道比赛真的能提高勇气吗？

答：一点儿不假！竞技跆拳道不仅比技术功底，还比胆识、智慧、反应和毅力，且后者占的比例更重。就算防守也需要出手格挡、出腿防守的勇气。勇气有的是天生的，不过，后天也可以磨练。

l         问：大家说说，这个练散手的说的对不，我很生气今天去体校训练，碰到几个练散打的。他们说练跆拳道没有，只是能当个锻炼身体用。

他们太傲了，看不起练跆拳道的，我自己带位低，但是不能否定高手，我敢说他们肯定没有练跆拳道的品德好，更不要说是武德了，我看不起那些人，希望师兄，师姐帮忙顶下。

答：两种完全不同的项目本身就不具备可比性，但那种捍卫跆拳道荣誉的心情我很清楚，以前的我也曾与散打、柔道的练习者对比过，结果就是没有结果。每个项目各有各的长处，各有各的特色。

   很多人忽略了跆拳道也是拳、腿并用的运动，而且在不同环境有不同类型的跆拳道：竞技、大众、军事，每一种类型面对的人群和攻击力的不同的。

   散打需要绝对的力量和速度支撑，对大多数人来说，跆拳道是内外兼修、涵盖礼仪、文化、道义的运动，需要长时间练习才能达到炉火纯青的高度，在军队中练习的军事跆拳道，攻击力相当惊人！

l         问：经常换教练会有影响吗？

答：这个问题具有一定的普遍性，很多学员都有过类似的经历，但由于情况不同，要区别对待。

如果你是刚刚入门，比如绿带以下，如果训练时更换教练，应当说影响不会很大，因为在入门阶段，你们在训练过程中的课程大多数都是比较基本的内容，对于经过统一教练业务培训的教练员来说，即便是刚刚开始执教生涯，授课方式和思路也都是比较统一的，区别不会太大。

如果你已经有了一定的基础，比如绿带以上，已经开始训练后踢等提高性质的腿法，固定一个教练就比较理想的选择。

另外，在品势方面，哪怕是同一个道馆的教练，在细节方面都会有自己的特点，对此我们的建议是：无论是哪个教练教的东西，都要悉心掌握，并揣摩其中的分别。不要对B教练过分强调这是A教练说的之类的话，那不是一个学员应该下心思的地方。

l         问：什么是道馆式跆拳道

答：跆拳道列入现代奥运会正式比赛项目以后，全球性竞技项目的效应进一步带动了人文的道馆式跆拳道。

道馆式跆拳道是指在城市里是少儿族、学生族、上班族都能够参加的大众化的跆拳道；以强身、防身为主要目的，注重文化氛围、注重感觉，对柔韧性的要求不是非达到一字开、八字开，而是在你现有的基础上循序渐进地提高。利用业余时间练习，通常每周参加两三个晚上，每次一至两个小时。给自己定下的是中等难度的目标，不是唾手可得，而是要付出一定努力，还要不影响到安全，具有自娱自乐、自我教育、带着热情与好奇研究健身效果与格斗技巧的特点。

　　根据使用目的的不同，跆拳道有三种：①健身为目的的，②防身为目的的，③竞赛为目的的。世界上绝大多数跆拳道爱好者因为前面两个目的而从事跆拳道的练习，专业的跆拳道运动员到底不在多数。健身为目的跆拳道，男女老幼都可习练，比如跆拳道的品势（相当于武术的套路）具有广泛的适应性。健身防身为目的，注重人文的跆拳道，就是道馆式跆拳道。

1. 礼义 

跆拳道学生要互相尊重，友爱。每次上下课向师傅或(助理)教练致敬，每次训练尽可能早到或至少不迟到都是起码的礼貌。 (礼为尊卑要分明,义为事之宜。-- 古语) 

2. 廉耻 

跆拳道学生要是非分明，有羞耻之心，努力使自己成为正直和有道德的人。 (廉为廉洁方正,耻为识羞耻。) 

3. 忍耐 

忍耐是用来克服跆拳道练习过程中遇到的困难的秘诀。只有忍耐，才能超越自己，在跆拳道的道路上更进一步。 

4. 克己 

如果不自我控制，那么跆拳道学生和街头打架的也没有什么区别。一个人失去自我控制的能力，无论在面对对手或个人事务的时候都会丧失判断，而无法正确处理情况。 

5. 百折不屈 

真正的跆拳道学生在面对困难时永不退缩，在挫折面前从不轻易放弃。

又是一年暑假来临 本馆一如既往的在此期间开设暑假班

开设班级：少儿班（4-6岁） 少年初级班（无跆拳道基础学员） 少年提高班 少年高级班

课时安排：自学生放暑假之日起到开学 每周五节课

上课地点：

馆址一：青岛理工大学校内
      馆址二：青岛市南区福州南路英派斯健身俱乐部内
      馆址三：青岛四方区水清沟四流南路101号华奥健身俱乐部内
      馆址四：青岛科技大学大学生活动中心

咨询电话：13793280648

咨询QQ：594659622

龙之魂跆拳道馆

又是一年暑假来临 本馆一如既往的在此期间开设暑假班

开设班级：少儿班（4-6岁） 少年初级班（无跆拳道基础学员） 少年提高班 少年高级班

课时安排：自学生放暑假之日起到开学 每周五节课

上课地点：

馆址一：青岛理工大学大学校内

馆址二：青岛市南区福州南路英派斯健身俱乐部内

馆址三：青岛市四方区水清沟四流南路大华宾馆西侧

馆址四：青岛四方水清沟四六南路华奥健身俱乐部内

咨询电话：13793280648

咨询QQ：594659622